フォームローラーたち
2年前、ランニングのしすぎで股関節周りの筋肉が異常に収縮する感じで慢性的な筋肉痛のような症状になった。最初はひどい筋肉痛だから、安静にしていれば治るのかと思い走るのをやめていたが、2週間位しても一向に治らない。逆にじっと座っているとお尻の大殿筋が収縮しグウっと座高が上がるのがわかるくらい。座って仕事をしているだけでも辛いくらいになってしまった。
もしかしたら、最近流行の筋膜はがしとかトリガーポイントを刺激すれば治るのではと思いネットを検索。
そこで、フォームローラーに出会い買ってみた。
最初に買ったのはオレンジ色のフォームローラーでAmazonで1,200円くらいだった。
これでコロコロしているととても調子がいい。でも腿下に挟むには太すぎる。それで購入したのがトリガーポイントの縞々ローラーブレードのタイヤがついたタイプ。
これには本当にお世話になった。これのお陰で治ったと言っても過言ではない。
そんなことでフォームローラーでストレッチってとってもいいと買っていたらこんな量になったしまった。
フォームローラー
右から
・オレンジのAmazon中国製フォームローラー
・Blackroll 黒 標準の硬さの フォームローラー
・Blackroll 白/ピンク 柔らかい硬さの フォームローラー
Blackrollはドイツのオフィシャルサイトから購入
・SKLZ フォームローラー Black 一番硬いもの Amazonで購入
硬さも滑らかも程よく マットがなくても使えるので一番稼働率が多い
・TRIGGER POINT GRID Form Roller X 一番硬い
ボコボコも激しく骨に当たると痛い、ふくらはぎや筋肉を直接揉むような場合に活躍マットがないとフローリングの板では回転中に引っかかるの
・TRIGGER POINT GRID Form Roller ミニ
ミニタイプのフォームローラーで、持ち運びに便利 慣れると肩甲骨の間を通すととても気持ちがいい、小さいので若干太いが股間周りのストレッチにも使える
ミニサイズのローラー
右から
・TRIGGER POINT 長めのローラー 名前忘れた・・・
覆いかぶさるようにして、股関節を伸ばすのに非常に便利
・TRIGGER POINT 短めのローラー＋ボックス
ボックスに乗せてふくらはぎのマッサージに最高
・Black mini Roller
大きいフォームローラーとは違いとっても硬い 足裏マッサージに最高
マッサージボール
・しましまの緑のものがTRIGGER POINT
適度な硬さで、シマシマごとに硬さも違いマッサージ効果がある
・赤のものがBlackroll
Blackroll独特の硬さで軽く動かしやすい
マッサージバー
・SKLZ マッサージバー
これはお気軽にどこにでもちょこっと使えるので大活躍。いつも手元においてコロコロしています。
ヨガウィール
・ヨガウィール
２つともAmazon.comで購入。特に使い勝手には違いはない、背中を伸ばしたり全身のストレッチ、ランジの補助など、ストレッチの補助に便利
UpCIRCLESEVENとSUKHAMATの２つです。
ヨガブロック
・GAIAM
Amazon.comで購入、これもストレッチの補助に最適
・YOGA BODY バンブーブロック
ハンドスタンド用のブロックでヨガブロックとしても使える
ストレッチにも腕立て等につかえて便利
最近、TRIGGER POINTも新商品が出てきているしAmazon.comは日本以上に色々なアイテムが揃っていて楽しい。また買っちゃうかも・・・
